b 12

Klasyfikacja generalna (po 16 z 17 wyścigów) Kierowcy 1. Jenson Button (Brawn GP) 89 pkt. 2. Sebastian Vettel (Red Bull Racing) 74 pkt. 3. Rubens Barrichello (Brawn GP) 72 pkt. 4. Mark Webber (Red Bull Racing) 61.5 pkt. 5. Lewis Hamilton (McLaren Mercedes) 49 pkt. 6. Kimi Räikkönen (Scuderia Ferrari) 48 pkt. 7. Nico Rosberg (WilliamsF1) [...]

Końcowe klasyfikacje generalne sezonu 2009 Kierowcy 1. Jenson Button (Brawn GP) 95 pkt. 2. Sebastian Vettel (Red Bull Racing) 84 pkt. 3. Rubens Barrichello (Brawn GP) 77 pkt. 4. Mark Webber (Red Bull Racing) 69.5 pkt. 5. Lewis Hamilton (McLaren Mercedes) 49 pkt. 6. Kimi Räikkönen (Scuderia Ferrari) 48 pkt. 7. Nico Rosberg (WilliamsF1) [...]

21 trening nogi: box przysiady 5 serii 12 12 10 8 6 /20 - 30kg (progresja) prostowanie na maszynie 4 serie ( mały ciężar powoli bez szarpania) 12r 12r 10r 10r /30kg-40kg (progresja) łydki: Wspiecia na palce 5s 16r 14r 12r 10r 8r /30kg przedramiona: Uginanie na kolanach podchwytem 4s do palenia /10kg Uginanie na kolanach nachwytem 3s do palenia [...]

24 trening nogi: box przysiady 5 serii 12 12 10 8 6 /22,5 - 32,5kg (progresja) prostowanie na maszynie 4 serie ( mały ciężar powoli bez szarpania) 12r 12r 10r 10r /30kg-40kg (progresja) łydki: Wspiecia na palce 5s 16r 14r 12r 10r 8r /30kg przedramiona: Uginanie na kolanach podchwytem 4s do palenia /10kg Uginanie na kolanach nachwytem 3s do palenia [...]

niezaplanowana masówka - jak to brzmi }:-( dzieki, zamierzam wycisnac z siebie wszystko, zeby wrocic do formy, a nawet miec troche bardziej sportowa sylwetke niz kiedys, bo miesni tam wiele nie bylo. z wasza pomoca :) Wrzucam dzisiejszą dietę choć wiem, że nie jest idealna. Zastrzeżenia: - nie ma WW w sniadaniu typu płatki zbożowe, chleb; - jest [...]

19 listopada, dzień 1 (znowu) DIETA: jak na dole. Proporcje docelowe: 1800 kcal, 130 B, 80 T, reszta WW TRENING: zaczynam od aero, bieżnia 60 minut, jutro siłowy Pozdrawiam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0370b03de5184281b0e644d7065792f3.png Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-11-19 12:01:45

Klasyfikacja generalna 1. pawlikus 69pkt - 20pkt - TYPER KOLEJKI, ilość typerów kolejki - 3 2. Cris Thug 61pkt - 11pkt 3. legmg04 55pkt eliasz79 55pkt - 15pkt 5. Aquos 50pkt - 15pkt 6. Nafciarz 47pkt - 7pkt 7. wikt 40pkt 8. ZeT1995 31pkt 9. Domer 23pkt 10. galgan 15pkt 11. siwy_00 12pkt 12. Pimpka 0pkt Zmieniony przez - Pippo w dniu 2015-05-24 [...]

04.10.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (300ml) Jajecznica (6 jajek) Oliwa z oliwek (20g) II Ryż (100g) Pierś z kurczaka Orzechy laskowe III Ryż Makaron Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek IV Makaron Wątróbka z jabłkiem V Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek [...]

Marcin, podejmujesz rękawicę w Maratonie?? https://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/s261x260/10649876_801072586601935_3924476693870496558_n.jpg?oh=b702808215d13fecf06b8abe40b45827&oe=54C61D5A 2,55min/km - ogarniesz takie tempo przecież ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-09-29 12:29:17

Czytam Twoje kolejne dłuższe posty i książka musi być. I już. Pytanie: jak z pływaniem podczas triatlonu na zatoce, gdy jest silny wiatr? Ostatnio pływam popołudniami w zatoce przy silnym wietrze i falach - morze okolice 4 B. Moje obserwacje - czasami fala robi ze mną, co chce, oddech mogę brać jedynie na szczycie fali przez krótką chwilę, zanim [...]

Znalazlem wreszcie chwile, by zajrzec do dziennika. Ostatnie tygodnie sierpnia i wrzesien poswiecam na robienie wszystkiego, na co nie mam zwykle czasu, sily lub ochoty z racji ilosci czasu poswiecanego na sport. Nadrabiam nadal zaleglosci towarzyskie, co niestety wiaze sie rowniez z srednio sportowym trybem zycia ;) Dosc powiedziec, ze od dnia [...]

forma prezentacji rewelacyjna. Gorzej z reszta. 1h jazdy na rowerze na czczo to niedobrze bo spalasz miesnie, a te sa ci potrzebne w procesie odchudzania. śniadanie 9.00 (B-14,T-9,W-13) 193 kcal sniadanie powinno byc bardziej obfite, vasa nie jest dobra, lepiej platki owsiane albo otreby np z mlekiem albo sokiem. II posiłek 11.30 (B-5,T-2,W-16) [...]

Kurde, hardgainer Ty jak coś dowalisz, to nie wiem gdzie się podziać. Ty żywisz jakieś ogromne uprzedzenie dla treningu dzielonego. Za każdym razem jak czytam Twoje posty to czuję moralniaka, że ja od razu robiłem dzielony i że to może dlatego nadal mały jestem. ;-( Pozdrawiam serdecznie! P.S. Jeżeli chodzi o pytanie autora postu, to popieram [...]

nie pomywacz w garach heheh sniadanie kolo 9 bialko jakies ciastka napoje dla dziadkow z pracy haha kolo 12 500g sera bialego 2 banany 50g orzechow najlepszy posilek dnia 14 co tam wpadnie ziemniaki jakies 2 tunczyki z cola 16 jakas kromka 18 ryz 110g 20ml oliwy 2 tunczyki czasem kurak 21 makaron z serem tunczyk potem bramka sie zaczyna [...]

1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO -Olimp - 6 razy , Activlab - 1 razy 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? -132 metry kwadratowe 3)Podaj jakie dodatkowe matrixy lub składniki pojawiają się w MASSACRA EPISODE 2 względem MASSACRA 1 -Waxy [...]

1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO * OLIMP - 6 razy. Co roku od 2003r. * Activlab/Activita 2 razy. 2007r. i 2008r. 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? * Tak w tym roku OMLIMP będzie występował na FIBO. * Powierzchnia wystawiennicza będzie [...]

1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO OLIMP 6 razy ACTIVLAB 1 raz ACTIVITA 1 raz 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? Tak będzie! Powierzchnia wystawiennicza = 132m kwadratowe 3)Podaj jakie dodatkowe matrixy lub składniki pojawiają się w [...]

1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO OLIMP NUTRITION 6 RAZY ACTIVLAB 1 RAZ (Activita 1 RAZ) 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? Również i w tym roku OLIMP zagosci na FIBO powierzchnia wystawnicza 132m kwadratowe tj. 11x12 3)Podaj [...]

1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO -Olimp 6 razy Activlab 1 raz Activita 1 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? tak na powierzchni 132 metry kwadratowe 3)Podaj jakie dodatkowe matrixy lub składniki pojawiają się w MASSACRA EPISODE 2 [...]

Moim zdaniem fajnie to wygląda, ja bym tu trochę namieszał w ilości powtórzeń. A Przysiad 3s 8-12 Martwy na prostych 3s 12-15 Wycisk płasko 3s 10-12 Wyciskanie żołnierskie 3s 8-12 Uginanie francuskie do czoła sztangą łamaną 12-15 Uginanie sztangą prostą 12-15 Brzuszki 3s po 20 co trening inne ćwiczenie B Martwy 3s 8-12 [...]